Πώς λειτουργεί η ύπνωση, σύμφωνα με την επιστήμη

Rachen Buosa—Getty Images              Από την Eleanor Cummins 28^th April 2022 14:37 EDT

https://time.com/6171844/how-hypnosis-works/

Όταν σκέφτεστε την ύπνωση, τι οραματίζεστε; Για πολλούς, είναι ένας μάγος που κουνάει ένα ρολόι ή μια κωμωδία που ο υπνωτιστής αναγκάζει έναν εθελοντή να κάνει ντροπιαστικές δημόσιες παραδοχές στη σκηνή.

Αλλά η ύπνωση έχει ένα εκπληκτικά ισχυρό επιστημονικό πλαίσιο. Κλινική έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο και το άγχος και να βοηθήσει στη διακοπή του καπνίσματος, στην απώλεια βάρους και στον ύπνο. Μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά και τους εφήβους να ρυθμίσουν καλύτερα τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές τους. Μερικοί άνθρωποι μπορούν ακόμη και να χρησιμοποιήσουν την «αυτο-ύπνωση» για να διαχειριστούν το άγχος, να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις της ζωής και να βελτιώσουν τη σωματική και συναισθηματική τους υγεία.

Η ύπνωση δημιουργεί «μια εμβυθιστική εμπειρία χωρίς κριτική», λέει ο Δρ David Spiegel, ψυχίατρος του Πανεπιστημίου Stanford και κορυφαίος ερευνητής της ύπνωσης. Χρησιμοποιείται με διάφορες μορφές για αιώνες, αλλά μόλις το 1843 ο Σκωτσέζος χειρουργός Δρ Τζέιμς Μπρέιντ έκανε δημοφιλή τον όρο «ύπνωση». Η κεντρική ανακάλυψη του Braid - ότι η συγκέντρωση μπορεί να οδηγήσει τον εγκέφαλο προς μια πιο υποδηλωτική κατάσταση - ήταν και παραμένει αμφιλεγόμενη. Αλλά οι γιατροί συνέχισαν να δοκιμάζουν και να διδάσκουν την τεχνική ανά τους αιώνες με μεγάλη επιτυχία, λέει το Spiegel.

Σήμερα, ένας ψυχολόγος, ψυχίατρος ή άλλος επαγγελματίας υγείας που είναι πιστοποιημένος στην υπνοθεραπεία, θα εξετάσει πρώτα έναν πιθανό πελάτη για την ικανότητά του να υπνωτιστεί χρησιμοποιώντας μια επικυρωμένη κλίμακα υπνωτικότητας. (Δεν είναι όλοι το ίδιο ευάλωτοι στην ύπνωση, αλλά η έρευνα έχει βρει ότι περίπου τα δύο τρίτα των ενηλίκων είναι.) Ο υπνοθεραπευτής θα μιλήσει μαζί τους για το τι είδους αισθητηριακές εμπειρίες τους κάνουν να αισθάνονται ασφαλείς, όπως ένα καταφύγιο στην όχθη της λίμνης ή διακοπές στην παραλία. Στη συνέχεια, ο υπνοθεραπευτής θα επινοήσει αυτές τις εικόνες - εστιάζοντας, για παράδειγμα, στην αύρα του ωκεανού, στους γλάρους που πετάνε και βγάζουν φωνές στον ουρανό και την ζεστασιά του ήλιου στο δέρμα - για να βοηθήσει το άτομο να πάει βαθύτερα στην ηρεμιστική οπτικοποίηση. Εάν γίνει σωστά, το φυσικό περιβάλλον του ασθενούς θα χαλαρώσει.

Το αποτέλεσμα είναι ένας ισχυρός συνδυασμός αποσύνδεσης, βύθισης και ανοίγματος σε νέες εμπειρίες, που κορυφώνεται σε αυτό που κάποτε ονομαζόταν «έκσταση», αλλά το οποίο οι σύγχρονοι υπνοθεραπευτές αναφέρονται απλώς ως «υπνωτική κατάσταση». Μπορεί να επιτευχθεί σε λίγα μόνο λεπτά, λέει το Spiegel.

Τέτοιες τεχνικές σκηνικού μπορούν να δημιουργήσουν το ιδανικό στάδιο για θετική μεταμόρφωση, λέει ο καθηγητής ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Binghamton, Steven Jay Lynn. Κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, οι άνθρωποι είναι πιο ανοιχτοί στις υποδείξεις του υπνοθεραπευτή, είτε αυτοί ζητούν από τον ασθενή να απομακρυνθεί από μια οδυνηρή εμπειρία του παρελθόντος, είτε να οραματιστεί μια λύση στο πρόβλημά τους. Για μερικούς ανθρώπους, αυτές οι αλλαγές μπορεί να καταλυθούν σε μια συνεδρία μιας ή δύο ωρών. Για άλλους, η υπνοθεραπεία ή η αυτο-ύπνωση μπορεί να αποτελούν τακτικό μέρος της φροντίδας ψυχικής τους υγείας. «Η ύπνωση μπορεί να τροποποιήσει τη συνείδηση με πολλούς τρόπους», λέει ο Lynn.

Αυτή η κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης δεν είναι ιδιαίτερα δύσκολη για τους περισσότερους ανθρώπους να βουτήξουν ή να βγουν από αυτήν. Είναι παρόμοιο με μια «κατάσταση ροής», λέει ο Spiegel, ή μια τροποποιημένη κατάσταση συνείδησης στην οποία ένα άτομο είναι τόσο βυθισμένο σε μια δεδομένη δραστηριότητα που η εστίασή του στενεύει και η αίσθηση του χρόνου μετατοπίζεται. Θυμίζει επίσης αυτό που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, εκτός από το ότι αντί να εκπαιδεύει τους ανθρώπους να συντονίζονται στην παρούσα στιγμή, η ύπνωση τους κάνει πιο δεκτικούς στις υποδείξεις. Όπως και η πρακτική του διαλογισμού, πολλοί άνθρωποι είναι ικανοί να κάνουν ύπνωση μόνοι τους, λέει το Spiegel. Το 2020, ίδρυσε τη Reveri, μια εφαρμογή αυτο-ύπνωσης που βασίζεται σε συνδρομές και είναι δομημένη πολύ σαν το Calm ή το Headspace. Ένας χρήστης μπορεί να έχει πρόσβαση σε ηχογραφήσεις που τον οδηγούν σε κατάσταση ύπνωσης, μετά από την οποία του δίνονται προτάσεις ή δηλώσεις που τον οδηγούν σε έναν στόχο που επιλέγει το άτομο πριν από τη συνεδρία. «Το κάνουμε συνέχεια», λέει ο Spiegel για την είσοδο και την έξοδο από αυτές τις ψυχικές καταστάσεις, «αλλά στην ύπνωση το κάνεις περισσότερο».

Οι μελέτες απεικόνισης του εγκεφάλου βοήθησαν να διαλευκανθεί τι συμβαίνει μέσα στον υπνωτισμένο εγκέφαλο, αν και πολλά παραμένουν ακόμα μυστήριο. Κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, η δραστηριότητα σε μια περιοχή του εγκεφάλου που βοηθά τους ανθρώπους να εναλλάσσονται μεταξύ των εργασιών ηρεμεί, λέει το Spiegel. Αυτή η ίδια περιοχή φαίνεται να αποσυνδέεται από μια άλλη περιοχή που είναι υπεύθυνη για τον αυτοστοχασμό και την ονειροπόληση—αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που οι υπνωτισμένοι άνθρωποι δεν ανησυχούν για το ποιοι είναι ή τι κάνουν. Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι η ύπνωση μπορεί να ηρεμήσει τις περιοχές του εγκεφάλου που βοηθούν στον έλεγχο αυτόνομων λειτουργιών όπως ο καρδιακός ρυθμός, η ροή του αίματος και η αναπνοή. Αυτό είναι πιθανό να οδηγεί στη σωματική χαλάρωση που είναι χαρακτηριστικό της ύπνωσης, λέει ο Spiegel.

Μια από τις πιο ενδιαφέρουσες σύγχρονες εφαρμογές της ύπνωσης είναι στο χειρουργείο, λέει ο Lorenzo Cohen, διευθυντής του προγράμματος Integrative Medicine στο Κέντρο Καρκίνου MD Anderson του Πανεπιστημίου του Τέξας. Για ορισμένες τοπικές επεμβάσεις καρκίνου του μαστού, συγκεκριμένα για ογκο-εκτομές, το κέντρο επιτρέπει στους ασθενείς να επιλέξουν μεταξύ γενικής αναισθησίας ή τοπικού αναισθητικού και υπνοθεραπείας. Όσοι επιλέγουν τη δεύτερη επιλογή παραμένουν σε πλήρη εγρήγορση κατά τη διάρκεια της επέμβασης τους, αλλά σε ύπνωση. Ο θεραπευτής πρώτα τους βοηθά να μπουν σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης ή «ύπνωσης», λέει ο Cohen. «Η τοπική [αναισθησία] θα πρέπει να κάνει τη δουλειά της», λέει ο Κοέν. «Τα υπόλοιπα είναι στο κεφάλι σου».

 Περισσότερες από 30 κλινικές δοκιμές έχουν επιβεβαιώσει τη χρήση της ύπνωσης, λέει ο Cohen (ο οποίος επίσης ερευνά την πρακτική). Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που έλαβαν ύπνωση εμφάνισαν λιγότερο προεγχειρητικό άγχος, χρειάζονταν λιγότερα φάρμακα για τον πόνο κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης και ανέφεραν μικρότερη ένταση μετεγχειρητικού πόνου, ναυτία, κόπωση και δυσφορία από τα άτομα που επέλεξαν γενική αναισθησία, λέει ο Cohen. «Η υπόθεση είναι ότι οι ασθενείς που είναι υπό γενική αναισθησία, παρόλο που δεν έχουν τις αισθήσεις τους, έχουν μια έντονη αντίδραση στο στρες», λέει. Αυτό μπορεί να καταστείλει ένα ανοσοποιητικό σύστημα που, σε ασθενείς με καρκίνο, είναι ήδη σε κίνδυνο από τη νόσο και τις θεραπείες της. Όταν οι ασθενείς επιλέγουν την ύπνωση, ο Κοέν πιστεύει ότι η απόκριση μάχης ή φυγής του σώματος μπορεί να μειωθεί.

Παρά τα αυξανόμενα στοιχεία, η ύπνωση δεν είναι χωρίς σκεπτικιστές. Τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές έχουν βρει ότι η ύπνωση μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο και το άγχος που σχετίζεται με μια σειρά από ιατρικές καταστάσεις, αλλά ακόμη και οι καλύτερες μελέτες δεν μπορούν να ανταποκριθούν στο χρυσό πρότυπο ενός διπλού τυφλού σχεδίου, λέει ο Spiegel. Ενώ οι ασθενείς και οι επαγγελματίες μπορούν να μείνουν στο σκοτάδι σχετικά με το χάπι που χορηγούν ή λαμβάνουν, είναι σχεδόν αδύνατο να σχεδιαστεί μια μελέτη όπου καμία πλευρά δεν θα γνωρίζει ότι της παρέχεται ύπνωση, προσθέτει.

Και ιστορικά, η δύναμη της ύπνωσης δεν χρησιμοποιήθηκε πάντα με υπευθυνότητα. Η ευφάνταστη δυνατότητα της ύπνωσης έχει αποδειχθεί ότι δημιουργεί ψεύτικες αναμνήσεις—μερικές φορές με καταστροφικά αποτελέσματα. Τουλάχιστον 27 πολιτείες απαγορεύουν την εμφάνιση στο δικαστήριο μαρτυριών που προκαλούνται από ύπνωση. Οι υπνοθεραπευτές θα πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση της τεχνικής για να «ανακτήσουν» αναμνήσεις, λέει ο Lynn.

Αλλά όταν διεξάγεται από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία και εφαρμόζεται σωστά, η σύγχρονη υπνοθεραπεία μπορεί να προσφέρει ισχυρά αποτελέσματα. Η ευαισθησία στην υπόδειξη συχνά «θεωρείται ως υποχρέωση ή αδυναμία», λέει ο Spiegel, «αλλά είναι πραγματικά μια δύναμη».

Spyros Kapnias Advance Certified Regression Therapist - Spirit and Energy Release Certification - Inner Child - Life Between Lifes / Εκπ. Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας / Εκπ. Body Centering Psychotherapy Gestalt / Master & Trainer in Hypnotherapy / Certified “Swan” Hypnotherapy / Master NLP - Coaching - Time Line Therapy / Certified Energy Psychology Certification - Master in Acupressure & EFT / Certified Master Ho'oponopono / Reiki Master / Advance Breathwork & Pranayama Trainer / Senion Yoga Teacher and Trainer / Healing Code Certification, Yoga Nidra Senior Teacher, Lucid Dreaming Certification.