Άγχος & Στρες: Ποια είναι η διαφορά τους;

 Συχνά οι όροι άγχος και στρες χρησιμοποιούνται ο ένας στη θέση του άλλου, ενώ στην πραγματικότητα διαφέρουν σημαντικά μεταξύ τους. Είναι καλό να γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ άγχους και στρες για να είστε σε θέση να περιγράψετε αυτό που βιώνετε όταν το αναφέρετε στον Σύμβουλο της Ψυχικής υγείας ή τον Ψυχοθεραπευτή σας.

Μερικά από τα συμπτώματα του άγχους και του στρες είναι κοινά. Και στις δύο περιπτώσεις αισθανόμαστε ανησυχία, ταραχή ή δυσφορία. Το στρες πολλές φορές αποτελεί προπομπό του χρόνιου άγχους. Τόσο το άγχος όσο και το στρες μπορεί να μας βοηθήσουν στην εργασία μας αν υπάρχουν σε μικρές δόσεις και δεν είναι μια καθημερινή κατάσταση. Όμως αν χάσουμε τον έλεγχο μπορεί να προκαλέσουν και τα δυο σοβαρά προβλήματα υγείας.

Στρες

Το στρες έχει σχέση με το τώρα. Είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε ένα νέο και απαιτητικό ερέθισμα. Προκαλεί την απελευθέρωση αδρεναλίνης από τα επινεφρίδια, η οποία μας επιτρέπει να παίρνουμε γρήγορες αποφάσεις, να ανταποκρινόμαστε στις προκλήσεις και να παραμένουμε σε εγρήγορση. Όμως αν βρισκόμαστε σε χρόνιο στρες, αυτό θα επιβαρύνει το καρδιαγγειακό σύστημα και μπορεί να μας οδηγήσει ακόμη και σε κατάθλιψη. Η αίσθηση ελέγχου, ο προγραμματισμός, η γνώση του αντικειμένου και η θετική στάση, βοηθούν να αντιμετωπίσουμε τα συμπτώματα του στρες και να χαλαρώσουμε.

Άγχος

Το άγχος έχει σχέση με το μέλλον. Μπορεί να επιβαρύνεται με το στρες, αλλά αποτελεί μια διαφορετική πάθηση. Το άγχος σχετίζεται περισσότερο με το αίσθημα του φόβου, παρά με το στρες, με την αίσθηση της έντασης. Όταν έχουμε άγχος, αυτό οφείλεται σε ένα ερέθισμα που μας προκαλεί φόβο και ένα αίσθημα πως δεν θα μπορέσουμε να ανταποκριθούμε, πως δεν είμαστε ικανοί, αρκετοί. Μερικοί άνθρωποι δεν είναι σε θέση να αναγνωρίσουν τα αίτια του άγχους που βιώνουν ή πάσχουν από διαταραχές άγχους που απορυθμίζουν τη ζωή τους. Στην πλειονότητα των περιπτώσεων, οι φοβίες και το άγχος εμποδίζουν την ομαλή εξέλιξη της ζωής ενός ατόμου. Με μια προσέγγιση Γνωσιακή – Συμπεριφοριστική ή Ενεργειακής Ψυχολογίας μπορούμε να λειτουργήσουμε και να έχουμε βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα, όμως αν θέλουμε να ήμαστε υγιείς και όχι απλά λειτουργικοί, το άγχος χρειάζεται ανάλυση σε βάθος για να εντοπιστούν οι πηγές αυτών των φόβων.  

Διαταραχές

Το στρες και το άγχος μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές ψυχικές διαταραχές. Η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (generalized anxiety disorder)είναι μια πάθηση στην οποία δεν αναγνωρίζεται κάποια συγκεκριμένη αιτία. Αντιθέτως, η αγχώδης διαταραχή μπορεί να οφείλεται σε συγκεκριμένους παράγοντες, όπως οι κοινωνικές εκδηλώσεις ή η μοναξιά. Οι φοβίες από την άλλη αφορούν στο φόβο που αισθανόμαστε για ένα άτομο ή μια κατάσταση. Τέλος, η ιδεοληπτική νεύρωση (γνωστή και ως ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή) μπορεί να οφείλεται στην εμμονική ανάγκη ελέγχου μιας κατάστασης η οποία πηγάζει από το άγχος και το στρες.

Θεραπεία

Υπάρχουν ποικίλες θεραπείες για την αντιμετώπιση των δύο παθήσεων. Στην περίπτωση του στρες, προτείνονται συνήθως αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η ενασχόληση με ένα καινούριο χόμπι, η εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης, η γιόγκα, η ενεργειακή ψυχολογία, η ύπνωση και ο διαλογισμός. Το άγχος είναι σοβαρότερη πάθηση σε σύγκριση με το στρες, επομένως η ψυχοθεραπεία αποδεικνύεται πιο αποτελεσματική για την αναγνώριση των παραγόντων που σας επηρεάζουν και την εξεύρεση τρόπων αντιμετώπισης των φόβων σας.

Spyros Kapnias Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας Σε Εκπαίδευση - Συναλλακτική Ανάλυση & Σωματικά Επικεντρωμένης Gestalt - Advance Certified Regression Therapist - Spirit and Energy Release Certification - Inner Child - Life Between Lifes / Master & Trainer in Hypnotherapy / Certified “Swan” Hypnotherapy / Master NLP - Coaching - Time Line Therapy / Certified Energy Psychology Certification - Master in Acupressure & EFT / Certified Master Ho'oponopono / Reiki Master / Advance Breathwork & Pranayama Trainer / Senion Yoga Teacher and Trainer / Healing Code Certification, Yoga Nidra Senior Teacher, Lucid Dreaming Certification.