Χρήση Υπνοθεραπείας για τον έλεγχο των κρίσεων πανικού και του άγχους

Είναι απόγευμα και ακόμη το χώμα μυρίζει από την μικρή βροχή που έπεσε πριν λίγο. Περπατάς μαζί με έναν φίλο σου και αρχίζεις πραγματικά να χαλαρώνεις από την ένταση της ημέρα. Πριν λίγο τελείωσες από την εργασία σου και συζητάτε για το πώς ήταν το περασμένο Σαββατόβραδο που βγήκατε έξω. Τότε κοιτάζεις κάτω, σταματάς να μιλάς και να περπατάς. Ο φίλος σου σε ρωτάει σαστισμένος, γιατί το πρόσωπό σου έχει αρχίσει να δείχνει φοβισμένο.

«Τι έγινε; Τι έπαθες;»

«Δεν μπορώ να αναπνεύσω», λαχανιάζεις. «Δεν ξέρω τι συμβαίνει. Κοίτα, τρέμω».

Ο φίλος σου σε βοηθάει και πάτε να καθίσετε σε ένα παγκάκι. Εσύ ανασαίνεις πολύ γρήγορα, τρέμεις και αρχίζεις να ιδρώνεις στο σώμα και στο μέτωπό σου, και αυτός σου λέει:

«Νομίζω ότι παθαίνεις κρίση πανικού».

«Περισσότερο σαν έμφραγμα μου φαίνεται. Με πονάει το στήθος μου. Νομίζω θα πεθάνω. Χάνομαι».

«Εστίασε την προσοχή σου στην αναπνοή σου», σου λέει ο φίλος σου και σιγά - σιγά εσύ αρχίζεις να ηρεμείς.

Οι τεχνικές αναπνοής είναι εξαιρετικές σε πολλές περιπτώσεις και ειδικά κατά τη διάρκεια των κρίσεων πανικού, όταν νιώθουμε ότι ο κόσμος γύρω μας γκρεμίζεται.

Οι κρίσεις πανικού και το άγχος μπορεί να είναι εξουθενωτικές, αλλά υπάρχουν καλά νέα: Δεν χρειάζεται πλέον να τα αφήνετε πια να σας ελέγχουν, όπως το σενάριο που περιέγραψα. Μπορείτε να επωφεληθείτε από την Υπνοθεραπεία και να πάρετε εσείς τον έλεγχο της ψυχικής σας υγείας.

Οι κρίσεις πανικού είναι η κορυφή του παγόβουνου, οπότε μπορούμε μέσω της Υπνοθεραπείας να τις αποφύγουμε, να τις διαχειριστούμε, αλλά και με τον συνδυασμό Υπνοθεραπείας και Συμβουλευτικής/Ψυχοθεραπείας να πάμε στις αιτίες του συμπτώματος. Αν δεν φτάσουμε στις αιτίες που προκαλούν αυτή την κρίση πανικού, η κρίση πανικού θα επανέλθει κάποια στιγμή ή αν δεν εκδηλωθεί έτσι, μπορεί η απωθημένη αιτία να εκδηλωθεί με πιο έντονη μορφή, όπως η ασθένεια.

Κρίσεις Πανικού και Υπνοθεραπεία

Οι κρίσεις πανικού εκδηλώνονται διαφορετικά σε κάθε άνθρωπο. Μπορεί να είναι πολύ δυνατές και το άτομο να αισθάνεται πως η ζωή του απειλείται ή μπορεί να είναι μικρότερης έντασης. Συνήθως διαρκούν από 5 έως 20 λεπτά. Μια κορύφωση πανικού διαρκεί περίπου 10 λεπτά, ενώ τα συμπτώματα μπορεί να συνεχίζουν να διαρκούν έως και 2 ώρες, καθώς οι κρίσεις πανικού έρχονται κατά κύματα.

Τα κοινά συμπτώματα των κρίσεων πανικού περιλαμβάνουν:

Αίσθημα έντονων παλμών της καρδιάς
Ένα συναίσθημα ασθένειας, όχι μόνο ναυτία
Εφίδρωση ή αίσθημα ερυθρότητας
Πόνος ή σφίξιμο στο στήθος
Δυσκολία στην αναπνοή
Αίσθημα ζάλης
Αίσθημα απομάκρυνσης από την πραγματικότητα
Φόβος και απώλεια ελέγχου για το που και πότε θα συμβεί η επόμενη κρίση πανικού

Με τη χρήση της Υπνοθεραπείας μπορούμε να εμβαθύνουμε και να πάμε στον υποσυνείδητο νου του θεραπευόμενου. Εκεί χρησιμοποιώντας τη δύναμη του οραματισμού, της μεταφοράς, της ενδυνάμωσης, της διαγραφής, της τροποποίησης και της υποβολής, μπορούμε να επιφέρουμε μια μόνιμη αλλαγή ή και θεραπεία. Αυτές οι πρακτικές που θα χρησιμοποιηθούν θα προσαρμοστούν στις ανάγκες σας και για μόνιμα αποτελέσματα μπορούμε να βρούμε τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού σας και να θεραπευτούν οι αιτίες. Ακόμη μπορούμε να αλλάξουμε το δικό σας σκεπτικό και τον τρόπο που το σώμα σας ανταποκρίνεται στα ερεθίσματα μιας κρίσης πανικού.

Άγχος και Υπνοθεραπεία

Ο εγκέφαλός μας είναι συναρπαστικό στο πώς μας προστατεύει! Όταν νιώσει κίνδυνο αυτός, ενεργοποιεί την αντίδρασή του «πάλη, φυγή ή πάγωμα». Νιώθοντας την απειλή του κινδύνου, ο εγκέφαλός μας θα απελευθερώσει ορμόνες, οι οποίες περιλαμβάνουν αδρεναλίνη και κορτιζόλη, προετοιμάζοντάς μας να τρέξουμε, να παλέψουμε ή να παγώσουμε και να μας κάνει να νιώθουμε πιο συνειδητοποιημένοι για το τι συμβαίνει γύρω μας, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο για εμάς να επιβιώσουμε. Ακόμη στέλνεται περισσότερο αίμα στους μυς μας, εκεί που χρειάζεται περισσότερο για να καταβάλουμε έντονη σωματική προσπάθεια, κάνοντας την καρδιά μας να χτυπά πιο γρήγορα για να ανταπεξέλθει.

Είναι ένα υπέροχο σύστημα όταν λειτουργεί σωστά! Δυστυχώς, σήμερα και για πολλούς από εμάς, αυτό το σύστημα ενεργοποιείται όταν δεν υπάρχει πραγματικός φυσικός κίνδυνος. Για παράδειγμα, ένα συναισθηματικό έναυσμα κινδύνου μπορεί να είναι, όταν το αφεντικό μας ζητά να προσθέσουμε μια εργασία στη συνεχώς αυξανόμενη λίστα εργασιών μας.

Η εσωτερίκευση και μη εκδήλωση των συναισθημάτων, είναι κάτι στο οποίο γίνονται καλοί πολλοί από εμάς. Καθόμαστε αναπαυτικά στο γραφείο της εργασίας μας με την καρδιά μας να χτυπάει δυνατά, χωρίς να έχουμε ιδέα για το πως να την σταματήσουμε. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι το άγχος γίνεται θέμα ψυχικής υγείας, όταν επηρεάζει συνεχώς την καθημερινότητά μας.

Μέσω της Υπνοθεραπείας μπορούμε να βρούμε την πιο πρόσφατη αιτία και να ανακουφιστείτε προσωρινά και στη συνέχεια να απελευθερώσουμε την πιο παλιά αιτία και όλες τις στιγμές από εκεί και εμπρός, μέχρι σήμερα. Έτσι μπορούμε να ανακουφίσουμε τα σωματικά ή/και ψυχολογικά συμπτώματα και να μειώσουμε το άγχος και στη συνέχεια να βρούμε την πρωταρχική του αιτία.

Η χρήση Υπνοθεραπείας για να ελέγξετε το άγχος σας, θα σας βοηθήσει να ξαναχτίσετε την αυτοπεποίθησή σας, να τονώσετε την αυτό-απόδοσή σας, να μειώσετε τα συναισθήματα φόβου και ανησυχίας και να μάθετε και να αναπτύξετε την ικανότητά σας να έχετε πρόσβαση σε μια πιο ήρεμη κατάσταση του νου σας, την οποία χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε τα συντριπτικά συναισθήματα που νιώθετε.

Τα οφέλη της Υπνοθεραπείας για το άγχος περιλαμβάνουν, αλλά σίγουρα δεν περιορίζονται μόνο σε αυτά:

Μειωμένα συμπτώματα άγχους
Μειωμένος φόβος ενός μελλοντικού γεγονότος π.χ. δημόσια ομιλία, οδοντιατρικές και ιατρικές εξετάσεις
Μειωμένες αρνητικές σκέψεις και σκέψεις που βασίζονται στον φόβο
Αυξημένη αίσθηση αυτοαποτελεσματικότητας και αυτοκυριαρχίας
Βελτιωμένη αυτορρύθμιση
Βελτιωμένη τεχνική αναπνοής

Οι κρίσεις πανικού μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τα συναισθήματα του άγχους, καθώς φοβάστε την επόμενη κρίση, χωρίς να ξέρετε πότε θα συμβεί. Δεδομένου ότι η χαλάρωση είναι βασικό μέρος της Υπνοθεραπείας, μπορείτε να μάθετε τεχνικές χαλάρωσης στην Υπνοθεραπεία σας για το άγχος, για να μειώσετε το συνολικό άγχος και την ανησυχία, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο μιας νέας κρίσης.

Spyros Kapnias Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας Σε Εκπαίδευση Συναλλακτική Ανάλυση - Body Focused Psychotherapy Gestalt - Compementary Medical Hypnotherapist - Hypnosis & Gestalt Certification - Certified Past Lives Regression Therapist - Spirit and Energy Release Certification - Inner Child Certification - Certified Life Between Lives Regression Therapist / Master & Trainer in Hypnotherapy / Certified “Swan” Hypnotherapy / Master NLP - Coaching - Time Line Therapy / Certified Energy Psychology Certification - Master in Acupressure & EFT / Certified Master Ho'oponopono / Reiki Master / Advance Breathwork & Pranayama Trainer / Senion Yoga Teacher and Trainer / Healing Code Certification, Yoga Nidra Senior Teacher, Lucid Dreaming Certification