Ο Κανόνας των 5 Δευτερολέπτων

Ο Κανόνας των 5 Δευτερολέπτων

-         Η ονομασία αυτής της πρακτικής Από το βιβλίο της Mel Robbins

-         Κατανικώντας την Αναβλητικότητα

-         Αναβλητικότητα – Safe Zone – Comfort Zone – Zone of new possibilities

-        Αναβλητικότητα σε Συμπεριφορά (Συνήθειες, δράσεις) – Υποχρεώσεις – Σκέψεις - Συναισθήματα

 

-         Ποια είναι η πρακτική; 5,4,3,2,1, Τώρα!

-      Για ποιο λόγο γίνεται αυτό; Αριστερό ημισφαίριο ΑΗ – Λογική – Απόφαση - Δεξιό ημισφαίριο ΔΗ συναισθήματα (θετικά και αρνητικά). Απόφαση  ΔΗ – ΑΗ αν μπει σε λειτουργία φόβος, ενοχή, ντροπή κλπ Με την αρίθμηση παραμένουμε στο ΑΗ!

-      Φυσικά έχουμε ήδη σκεφτεί την ανάγκη , την αξία της, αν έχουμε τοις ποιότητες και δυνάμεις για να την εκπληρώσουμε και την οικολογία της.

 

-       Αυτό που θα κάνουμε σήμερα είναι «Αγκύρωμα» της πρακτικής

-    Έτσι για να μπει η πρακτική στον υποσυνείδητο νου σας, καλό είναι να σηκώνεστε με το άκουσμα του ΤΩΡΑ! Αν δεν θέλετε να σηκώνεστε που το θεωρώ σημαντικό, μπορείτε με το άκουσμα του ΤΩΡΑ να έρχεστε σε μια ευθυτενή στάση καθώς κάθεστε.

-         Θα το κάνουμε με διάφορους τρόπους για να εντυπωθεί στον συνειδητό και στον υποσυνείδητο νου σας. Αν το κάνετε συχνά θα σας γίνει ένα αυτόματο αντανακλαστικό.

      Μην κάνετε τίποτα ακόμη απλά σας υπενθυμίζω πως όταν μετά το «Ξεκινάμε» όταν ακούτε 5,4,3,2,1, Τώρα σηκώνεστε έτοιμοι για δράση. ΞΕΚΙΝΑΜΕ!

-         Καθήστε τώρα και χαλαρώστε. 5,4,3,2,1, Τώρα!

-         Καθήστε πάλι.

-         Τώρα ελάτε σε επαφή απλά με την αναπνοή σας….. Αφεθείτε

-         5,4,3,2,1, Τώρα!

-         Καθήστε πάλι.

-         Ελάτε πάλι σε επαφή με την αναπνοή σας ( 3 βαθιές αναπνοές)

-         5,4,3,2,1, Τώρα!

-         Καθίστε πάλι και έρχεστε αυτόματα, στην κατάσταση που ήσασταν πριν σηκωθείτε. Χαλαροί. (Χαλάρωση προοδευτική)

-         5,4,3,2,1, Τώρα!

-         Καθίστε πάλι και έρχεστε αυτόματα, στην κατάσταση που ήσασταν πριν σηκωθείτε. Χαλαροί. (Κατέβασμα της σκάλας)

-         5,4,3,2,1, Τώρα!

-         Καθίστε πάλι και έρχεστε αυτόματα, στην κατάσταση που ήσασταν πριν σηκωθείτε. Χαλαροί. (Υποσυνείδητη άγκυρα)

-         Τελείωμα 1,2,3,4,5, Ανοίξτε τα μάτια σας.

Spyros Kapnias Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας Συναλλακτικής Ανάλυσης - Emotio-Focused Therapy - Body Focused Psychotherapy Gestalt - Compementary Medical Hypnotherapist - Hypnosis & Gestalt Certification - Certified Past Lives Regression Therapist - Spirit and Energy Release Certification - Inner Child Certification - Certified Life Between Lives Regression Therapist / Master & Trainer in Hypnotherapy / Certified “Swan” Hypnotherapy / Master NLP - Coaching - Time Line Therapy / Certified Energy Psychology Certification - Master in Acupressure & EFT / Certified Master Ho'oponopono / Reiki Master / Advance Breathwork & Pranayama Trainer / Senion Yoga Teacher and Trainer / Healing Code Certification, Yoga Nidra Senior Teacher, Lucid Dreaming Certification