Υπνοθεραπεία

 Η έρευνα δείχνει ότι η Υπνοθεραπεία μπορεί να προσφέρει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων για ένα πλήθος ψυχολογικών, σωματικών και συμπεριφορικών ζητημάτων και καταστάσεων.

Που χρησιμοποιείται η Υπνοθεραπεία;

Η Υπνοθεραπεία χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ενός ευρέος φάσματος καταστάσεων, προβλημάτων και ανεπιθύμητων/ανθυγιεινών συμπεριφορών, όπως:

- Φοβίες 

- Εθισμός

- Έλλειψη Αυτοπεποίθησης

- Αθλητικές Επιδόσεις 

- Σχέσεις/Οικογενειακές/Εργασιακές Συγκρούσεις

- Διαταραχή ύπνου

- Ανησυχία

- Κατάθλιψη 

- Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (PTSD)

- Θλίψη και απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου

- Διακοπή Καπνίσματος

- Απώλεια βάρους

Σημείωση: Όσοι έχουν ψυχωσικά συμπτώματα, όπως αυταπάτες ή παραισθήσεις, θα πρέπει να μιλήσουν με έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο ή ψυχίατρο για να καθορίσουν εάν αυτή η θεραπεία είναι κατάλληλη για αυτούς.

Τι είναι η Υπνοθεραπεία και λειτουργεί πραγματικά;

Η Υπνοθεραπεία, που αναφέρεται επίσης ως Καθοδηγούμενη Ύπνωση, είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιεί χαλάρωση, ακραία συγκέντρωση και έντονη προσοχή για να επιτύχει μια αυξημένη κατάσταση συνείδησης ή επίγνωσης. Με άλλα λόγια, τοποθετεί το άτομο σε μια τροποποιημένη κατάσταση συνείδησης.

Αυτή η μορφή θεραπείας θεωρείται εναλλακτική ιατρική με σκοπό να χρησιμοποιήσει τον υποσυνείδητο και ασυνείδητο νου κάποιου, για να βοηθήσει στη μείωση ή την ανακούφιση ποικίλων θεμάτων, όπως ψυχολογική δυσφορία, φοβίες και ανθυγιεινές, καταστροφικές ή επικίνδυνες συνήθειες (π.χ. κάπνισμα, ποτό κ.α.). Ο σκοπός της Υπνοθεραπείας είναι να δημιουργήσει μια θετική αλλαγή σε ένα άτομο, ενώ βρίσκεται σε τροποποιημένη κατάσταση συνείδησης.

Από τι προέρχεται η λέξη «Ύπνωση»;

Ο διεθνής όρος "Ύπνωση" προέρχεται από την ελληνική λέξη "ύπνος", γιατί πραγματικά το σώμα και ο συνειδητός νους βρίσκονται σε μια υπνωτική κατάσταση, ενώ τα υπόλοιπα τμήματα του νου λειτουργούν κανονικά.

Χρησιμοποιείται η Ύπνωση στην ψυχοθεραπεία;

Φυσικά γιατί η Ύπνωση είναι μια μορφή Υπνοθεραπείας, η οποία είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας. Κάθε φορά που ο ψυχοθεραπευτής συμβουλεύει τον πελάτη του να χαλαρώσει στην πολυθρόνα και να θυμηθεί ή να βιώσει πράγματα από το παρελθόν του, ουσιαστικά τον βάζει σε μια υπνωτική κατάσταση. Η Ύπνωση μπορεί να επιτευχθεί είτε με τα μάτια κλειστά, είτε με ανοιχτά. Όταν διαβάζουμε ένα βιβλίο ή βλέπουμε μια ταινία, με ενδιαφέρον και ζούμε τις καταστάσεις που περιγράφονται, τότε είμαστε σε υπνωτική κατάσταση. Κατά τη διάρκεια της συμβουλευτικής για να χαλαρώσει έναν πελάτη  ο ψυχολόγος τοποθετεί το άτομο σε μια υπνωτική κατάσταση,(κάτι που ίσως αγνοούν και οι δυο) ώστε να μπορεί ανοιχτά και με ασφάλεια να εξερευνήσει επώδυνες, τραυματικές και καταπιεσμένες αναμνήσεις που τείνουν να είναι «κρυμμένες» από τον συνειδητό νου.

Αυτή η «αλλαγή» στη συνείδηση μπορεί να βοηθήσει ορισμένους πελάτες να δουν τις πραγματικές καταστάσεις, τα συναισθήματα και τα γεγονότα με «διαφορετικό πρίσμα» – π.χ. θέματα σχέσεων, νευρικότητα ή σκηνικό τρόμο, εργασιακές συγκρούσεις, ακόμη και χρόνιο πόνο.

Ενώ βρίσκεται «υπό ύπνωση», ένα άτομο γίνεται πιο «ανοιχτό» στις υποδείξεις και την καθοδήγηση του Υπνοθεραπευτή με αποτέλεσμα, να μπορεί να κάνει θετικές αλλαγές στη ζωή του.

Ποιος χορηγεί την Ύπνωση σε ένα άτομο;

Εκπαιδευμένοι Υπνοθεραπευτές μόνο, μπορούν να χορηγήσουν Ύπνωση σε άτομα.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της Ύπνωσης;

Κατά τη διάρκεια της Ύπνωσης, ένας εκπαιδευμένος Υπνοθεραπευτής χρησιμοποιεί κατευθυνόμενες τεχνικές χαλάρωσης για να προκαλέσει συναισθήματα ακραίας χαλάρωσης, εστίασης και συγκέντρωσης στο άτομο, με στόχο να το βοηθήσει να επιτύχει μια τροποποιημένη κατάσταση συνείδησης.

Ποιες μέθοδοι χρησιμοποιούνται συνήθως στην Υπνοθεραπεία;

Οι βασικές μέθοδοι υπνοθεραπείας είναι η Θεραπεία μέσω Υποβολών, η  Χρονογραμμική και η Αναδρομική Θεραπεία.

Τι είναι η Υπνοθεραπεία μέσω υποβολών;

Η θεραπεία υποβολών βασίζεται στην ικανότητα του ατόμου να ανταποκρίνεται σε υποδείξεις και καθοδήγηση από τον Υπνοθεραπευτή, ενώ βρίσκεται σε κατάσταση τροποποιημένης συνείδησης. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται συνήθως για τον έλεγχο ή τη διακοπή ανεπιθύμητων ή ανθυγιεινών συμπεριφορών όπως το κάπνισμα, ο τζόγος, το δάγκωμα των νυχιών και η υπερβολική κατανάλωση φαγητού. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό για όσους έχουν χρόνιο πόνο. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι η θεραπεία υποβολών μπορεί να ενθαρρύνει θετικές και υγιείς συμπεριφορές όπως η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση.

Τι είναι η Υπνοθεραπεία Χρονογραμμής (ΤLT);

Είναι μια γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος για την εξάλειψη όλων των παραπάνω προβλημάτων. Χρησιμοποιείται είτε όταν θέλουμε κάτι γρήγορο και αποτελεσματικό είτε όταν ο πελάτης δεν επιθυμεί να μας αποκαλύψει το πρόβλημα! 

Τι είναι η Αναδρομική Υπνοθεραπεία;

Η Αναδρομική Υπνοθεραπεία, έχει αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματική για το «σκάψιμο σε βάθος» στο υποσυνείδητο για την ανάκτηση καταπιεσμένων αναμνήσεων ή τραυμάτων του παρελθόντος – όλα αυτά μπορεί να προκαλούν ψυχολογική δυσφορία, καταστάσεις ψυχικής υγείας ή/και προβληματικές συμπεριφορές.

Επιπλέον, αυτή η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει τους πελάτες να «αποκαλύψουν» την ψυχολογική ρίζα ενός προβλήματος ή συμπτώματος, για παράδειγμα, τη ρίζα του κοινωνικού άγχους, της κατάθλιψης ή/και του παρελθόντος τραύματος. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι τα συναισθήματα ή οι αναμνήσεις που σχετίζονται με το τραύμα τείνουν να «κρύβονται» στην ασυνείδητη μνήμη κάποιου, έτσι ώστε το άτομο να μην θυμάται (σε συνειδητό επίπεδο) το τραύμα που βίωσε.

Αυτή η μέθοδος που αναφέρεται επίσης ως «θεραπεία παλινδρόμησης», είναι πιο διερευνητική. Στην πραγματικότητα, ο κύριος στόχος της Αναδρομικής είναι να προσδιορίσει τη βασική αιτία, το πρόβλημα, τη διαταραχή ή/και το σύμπτωμα της αγωνίας ενός ατόμου.

Κατά τη διάρκεια της Αναδρομής ο θεραπευτής βάζει τον πελάτη σε μια χαλαρή κατάσταση. Στη συνέχεια, βοηθά αυτό το άτομο να εξερευνήσει προηγούμενα γεγονότα στη ζωή του/της. Ο στόχος είναι να διερευνηθούν οι ασυνείδητες αναμνήσεις του ατόμου για τα εν λόγω συμβάντα, ώστε να μπορεί να τα προσπεράσει.

Εδώ εντάσσεται η Αναδρομική Ύπνωση σε προηγούμενες ζωές. Πολλές φορές τα προβλήματα που έχει ο πελάτης δεν μπορούν να εντοπιστούν σε κάποια στιγμή της παρούσης ζωής ή ακόμη όταν παρ’ όλες  τις προσπάθειες θεραπείας κάποιου προβλήματος, το πρόβλημα παραμένει. Τότε ο θεραπευτής καθοδηγεί τον πελάτη σε μια προηγούμενη ζωή του. Ακόμη και αν θεωρήσουμε ότι όλη η προηγούμενη ζωή είναι ένα κατασκεύασμα του υποσυνείδητου νου, η θεραπευτική επίδραση που ασκείται στον θεραπευόμενο είναι βαθιά.

Πρέπει να επισκευθώ έναν Υπνοθεραπευτή;

Εξαρτάται ποιο είναι το πρόβλημά σας και πως θέλετε να αντιμετωπιστεί. Η αλήθεια είναι ότι οι μελέτες μόλις τώρα αρχίζουν να διαλαλούν τα οφέλη της υπνοθεραπείας για ψυχολογικά ζητήματα. Στην πραγματικότητα, μόλις πρόσφατα έγινε μια βασική εναλλακτική θεραπεία για άτομα που θέλουν να κόψουν «κακές συνήθειες», να αντιμετωπίσουν τραύματα του παρελθόντος, να θυμηθούν πράγματα που σκόπιμα «ξέχασε» το μυαλό τους, να απαλύνει τον χρόνιο συναισθηματικό ή/και σωματικό πόνο και να μειώσει το άγχος στην καθημερινή μας ζωή.

Ως εκ τούτου, η έρευνα προτείνει ότι αυτή η εναλλακτική θεραπεία ψυχοθεραπείας μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά ωφέλιμη για ένα ευρύ φάσμα ψυχολογικών, σωματικών και συμπεριφορικών θεμάτων. Είναι σημαντικό, ωστόσο, να σημειωθεί ότι παρόλο που η Υπνοθεραπεία θεωρείται συμπληρωματική ή εναλλακτική θεραπεία, εξακολουθεί να είναι μια άκρως σημαντική και προτεινόμενη μορφή ψυχοθεραπείας που μερικές φορές χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν οδυνηρά και επώδυνα γεγονότα.

Χρησιμοποιείται επίσης για να βοηθήσει στην ανακούφιση σωματικών, διανοητικών, συναισθηματικών, συμπεριφορικών (π.χ. κάπνισμα, εθισμός, απώλεια βάρους ή δάγκωμα νυχιών) και ψυχολογικών συμπτωμάτων (π.χ. άγχος, άγχος, ΔΕΠΥ, PTSD, φοβίες και κατάθλιψη), έτσι ώστε τα άτομα (μικροί και μεγάλοι) μπορούν να ζήσουν χαρούμενες και παραγωγικές ζωές.

Επιπλέον, έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματικό στη θεραπεία του εθισμού - σε ορισμένα άτομα. Τελικά, ωστόσο, ο πραγματικός στόχος της Υπνοθεραπείας είναι να βοηθήσει τα άτομα να αναπτύξουν μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού τους.

Τι πρέπει να αναζητήσω σε έναν Υπνοθεραπευτή;

Οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται, μαζί με τις ωριαίες χρεώσεις (κόστος) ποικίλλουν από Υπνοθεραπευτή σε Υπνοθεραπευτή. Γιατί; Κυρίως επειδή αυτή η μορφή ψυχοθεραπείας είναι μια άσκηση που βασίζεται στην εμπιστοσύνη και απαιτεί μεγάλο χρόνο, εκπαίδευση, δεξιότητες και προσπάθεια. Επιπλέον, απαιτεί μεγάλη συγκέντρωση από την πλευρά του θεραπευτή.

Επομένως, είναι σημαντικό ο Υπνοθεραπευτή να ταιριάζει με την ιδιοσυγκρασία και την προσωπικότητά σας. Θα πρέπει να σε κάνει να νιώθεις εμπιστοσύνη και άνετα στην παρουσία του/της. Η εμπιστοσύνη είναι ένα βασικό συστατικό της Υπνοθεραπείας, επομένως είναι επιτακτική ανάγκη να εμπιστεύεστε το άτομο που θα σας βάλει σε Ύπνωση. Να ζητάτε πάντα να ηχογραφείται ή να βιντεοσκοπείται η συνεδρία σας. Θα πρέπει από την αρχή να σας πει αναλυτικά τι θα κάνει και να σας ζητήσει την άδεια προκαταβολικά, έστω και αν σας ακουμπήσει στο χέρι σας κατά την διάρκεια της συνεδρίας. 

Ζητήστε συστάσεις και μην ξεχάσετε να ρωτήσετε για την εκπαίδευση και την εμπειρία του υπνοθεραπευτή (πόσο καιρό κάνει ύπνωση και ποιο ποσοστό των περιπτώσεων ήταν επιτυχείς). Ζητήστε να δείτε τα πτυχία του. Υπάρχουν πτυχία μέσω ίντερνετ και μόλις 3 ημερών, οπότε καλό είναι να είστε προσεκτικοί. Ακόμη ρωτήστε τον και επιβεβαιώστε από ποιους οργανισμούς είναι πιστοποιημένος/νη.